ヨガアサナ
毎朝９０分 基本的なアサナを身につけることで、柔軟でゆがみのない姿勢に。
基本の呼吸法３種。
それぞれの体質に合った呼吸法で心身のバランスをとる。また体力回復・情緒の安定に効果的。
バンダの基本で体内のプラーナ（気）の流れを意識し、調整できるようになる。
|
気候の良い時期には屋上（日よけあり）でアルナチャル山を望みながらヨガアサナを行います。方角的にも最高です。 |
ヨガ講義
ヨガ講義 ヨガアサナ アサナ・プラナーヤマ・バンダの健康面における効果・精神面（エネルギー）における効果について
|
|
プラナーヤマ（呼吸法）
呼吸の意味と心体意識に及ぼす作用。日常での活用法。SWARA YOGA
|
|
チャクラについて
各チャクラの位置・働き（精神・感情・肉体とのかかわり）
|
|
ヤマニヤマ
生活環境・体質・性格に合ったヨガ 個性や目的に合わせてヨガを生活に取り入れ（アサナのやり方・生活習慣・食生活など）不幸・不健康のもととなる癖を自覚し変えてゆく具体的な方法。
|
ティルバナマライのあちこちで見かける猿、ラングールがお昼寝中。
クジャクやオウムがたくさんいます！（９月に写真UPします！）
その他鹿やりス、トカゲなど。。 |
浄化法
自分でできる体の浄化法
毎朝の浄化法・胃の浄化法と効用 ・腸の浄化法と効用 ・断食
|
|
カルマの法則
カルマについて、運命を知る方法
|
|
アーユルベーダ
基礎知識 アーユルベーダ的 人体の構造（精神・感情と肉体のかかわり）
ドーシャ（体質）について（性質・特徴・病気の傾向）
体質診断テスト 自分の体質、性格や精神状態について自覚する。医師による診察を受けます。
体質に合ったライフスタイル 各体質の理想のライフスタイルと今までの生活習慣を比較してみる。
健康な食生活のルール 料理法のルール ・食事法のルール 食べ合わせのルール
|
アーユルベーダ医師による脈診・問診で体質チェック。 |
バストゥ （インド風水）
バストゥの基本 バストゥの目的 各方角の意味と性質 生活への取り入れ方 理想の間取り
理想に近づける工夫
|
バストゥプルーシャ |
女性のためのお話
各症状へのヨガ・アーユルベーダ対処法
インド家庭料理調理実習 ・スパイスの使い方、効用
調理実習はベテラン主婦に教わります。
※調理実習は現地の家庭で行います。 |
ある調理実習での昼食例
|
ヨガ的女性観 ”女性”であることの意味
理想のパートナーとは？ 妊娠・出産の秘密（産み分け法など）
|
周囲にはたくさんの畑があります。
ターメリック畑
ティルバナマライ宿泊地からの眺め
周囲はのどかな田園風景です。散歩にも最適です。
|
浄化法・パンチャカルマ（アーユルベーダの浄化法）体験もできます。
浄化法に適したお食事をご用意させていただきます。ご希望者には自分でできる浄化法をご説明します。自己責任にて実行してください。
|
瞑想リトリート
2週間のヨガコースでは新しい環境の中で毎日新しいことを学びます。新しい生活に慣れ、また知識を消化して身につけるために最後の1週間を瞑想をして過ごしてみませんか？
：：日程例：：
朝：ヨガ 合同瞑想 自室瞑想
昼：昼食 カルマヨガ 合同瞑想 自室瞑想
夕：夕食 マントラ行 合同瞑想 自室瞑想
 イメージです。
基本的にマウナ（沈黙の行）を守るために、ホテル宿泊では（完全に黙っていることが難しいため）実現不可能だったリトリートが このたび生活を皆さんと共にできる環境になったためできるようになりました☆
毎日瞑想を何時間もすると思いのほか自分が身近に感じるものです。精神的に安らぎ気力が充実してくるのを感じることができるでしょう。
|
アルナチャル山 巡礼
これは是非、皆さんに体験していただきたいものです。（各日程 良い日和を選んで行きます）
アルナチャル山はラーマナマハリシなど数々の聖者が修行した火のエネルギーを宿す聖山です。
火のエネルギーは私たちにとって人生の原動力、成長、変化のために必要な力です。
今でも毎月満月の晩にはアルナチャル山の周りを裸足で巡礼する多くの人々が訪れます。
|
| |
|
宿泊地 個室の例 （３室それぞれ間どりやカラーが変わります）
