| プログラム |
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内容 |
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| ヨガ・アサナ |
毎朝９０分 |
- 基本的なアサナを身につけることで、柔軟でゆがみのない姿勢に。
- 基本の呼吸法３種。
- それぞれの体質に合った呼吸法で心身のバランスをとる。また体力回復・情緒の安定に効果的。
- バンダの基本で体内のプラーナ（気）の流れを意識し、調整できるようになる。
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| ヨガ講義 |
ヨガアサナ |
- アサナ・プラナーヤマ・バンダの健康面における効果・精神面（エネルギー）における効果について
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| 呼吸法 |
- 呼吸の意味と心体意識に及ぼす作用。日常での活用法。SWARA YOGA
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| チャクラについて |
- 各チャクラの位置・働き（精神・感情・肉体とのかかわり）
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| 生活環境・体質・性格に合ったヨガ |
- 個性や目的に合わせてヨガを生活に取り入れ（アサナのやり方・生活習慣・食生活など）不幸・不健康のもととなる癖を自覚し変えてゆく方法。
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| 自分でできる体の浄化法 |
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| こころ・運命 |
瞑想・ワークショップ |
- その他瞑想法数種（個人の状況に合わせて）
- 潜在意識開発（個人の状況に合わせて）
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| その他 |
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| アーユルベーダ講義 |
基礎知識 |
- アーユルベーダ的 人体の構造（精神・感情と肉体のかかわり）
- ドーシャ（体質）について（性質・特徴・病気の傾向）
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| 体質診断テスト |
- 自分の体質、性格や精神状態について自覚する。医師による診察を受けます。
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| 体質に合ったライフスタイル |
- 各体質の理想のライフスタイルと今までの生活習慣を比較してみる。
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| 健康な食生活のルール |
- 料理法のルール
- 食事法のルール
- 食べ合わせのルール
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| インド風水（バストゥ）講義 |
バストゥの基本 |
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| 生活への取り入れ方 |
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| 女性のための特別講義 |
女性特有の症状に効くヨガ |
- 肩こり・腰痛・便秘・生理不順・情緒不安定など
- 妊娠・出産時によいアサナ
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| アーユルベディッククッキング |
- ヨギ食レシピの紹介
- インド家庭料理調理実習
- スパイスの効用
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| ヨガ的女性観 |
- ”女性”であることの意味
- 理想のパートナーとは？
- 現代の女性が陥りやすい危険
- 妊娠・出産の秘密（産み分け法など）
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